Wie funktioniert Vibrations-Training?
Die Einwirkung von Vibrationen mit einer bestimmten Amplitude und Frequenz auf den Körper bewirken eine passive Veränderung des Gelenkwinkels und damit eine Veränderung von Muskellänge und Muskelspanne.
Über Sensoren in der Muskulatur wird der sogenannte „Tonische Vibrationsreflex“ ausgelöst, der zu einer erhöhten Kraftentwicklung in der angespannten Muskulatur während des Vibrationstrainings führt.
Durch die hohen Frequenzen (20 -40 mal pro Sekunde) ist das Training sehr effektiv. Die ganze Körpermuskulatur wird angesprochen, die Durchblutung wird stark angeregt, Gelenke und Sehnen werden gelockert.
Aufgrund der hohen Anzahl von Stimulationen pro Sekunde kommt es zu einer vermehrten Ausschüttung von Hormonen. Mit geringem Zeitaufwand erhalten Sie fühl- und sichtbare Ergebnisse.
Was sind Reflexe?
Skelettmuskeln können sowohl willkürlich als auch unbewusst gesteuert werden. Die vom Willen unabhängige Kontrolle geschieht über das Rükenmark und heißt Reflex. Ein Griff auf eine heiße Herdplatte löst uns die Hand wegziehen noch bevor wir den Schmerz bewusst realisiert haben. Zu einem Reflexbogen gehören immer:
Messfühler (z.B. Schmerz, oder Dehnungsrezeptoren)
Leitung über die eine Information zum Rückenmark gesendet wird (Afferenz)
Leitung vom Rückenmark zum Muskel (Efferenz)
motorische Einheit.
Dort wird über eine motorische Endplatte, die wie ein Stecker fungiert, das Signal „Zusammenziehen“ an die angeschlossenen Muskelfasern übertragen. Je höher das eingehende Signal durch den Messfühler ist, um so deutlicher fällt auch die motorische Antwort aus.
Neben dem oben beschriebenen Fremdreflex, bei dem Messfühler und Erfolgsorgan unterschiedlich lokalisiert sind, gibt es auch sogenannte Eigenreflexe. So verfügt der Bewegungsapparat über Rezeptoren, die das Nervensystem permanent über die Stellung des Organismus im Raum informieren. Diese Form der Sensorik nennt man Propriozeption.
Beim Training auf einer Vibrationsplatte kommt ein ganz bestimmter Eigenreflex zum Tragen, nämlich der Dehnungsreflex. Im Muskel befinden sich Muskelspindeln mit der Funktion, Dehnungen zum zentralen Nervensystem (ZNS) zu melden. Wird ein Muskel gedehnt, wird die Muskelspindel gereizt und sendet dem Rückenmark diese Information über eine afferente Ia-Faser zu. Dort erfolgt eine Umschaltung auf ein dickes Alpha-Motoneuron, das die Botschaft „Wir sind zu lang, zieht Euch zusammen!“ an die motorische Endplatte und damit zum Muskel übermittelt. Da diese Information nicht den Umweg nach oben über das Großhirn nimmt, wird sie auch nie bewusst wahrgenommen und die Bewegung wird unwillkürlich initiiert. So laufen permanent Informationen über den Zustand des Bewegungsapparates im Rückenmark ein und werden dort verarbeitet. Dies erlaubt es uns, quasi unbewusst unsere Haltung zu steuern.
Wird die Position des Körpers willkürlich oder durch äußere Einwirkung verändert, kommt es zu diesen posturalen (die Haltung betreffenden) Reflexen. Die Vibration auf einer Vibrationsplatte veranlasst den Körper permanent, reflektorische Muskelkontraktionen auszulösen, um die Haltung zu stabilisieren. Dadurch ist tatsächlich die gesamte Körpermuskulatur angesprochen.
Übungen
Auf dem Vibrafit lassen sich eine Vielzahl von Übungen durchführen.Alle Übungen sollten erst nach einer Einweisung erfolgen. Vor dem 1. Training sollte evtl. Kontraindikationen abgeklärt werden! Verschiedene Übungen finden Sie auf dem Trainingsposter.
Wir vom Fitnesscenter Schöllkrippen bieten Ihnen: Herz-, Kreislauftraining an computergesteuerten Ergometern, Steppern und Crosstrainern, sowie Laufbändern. Erprobte Programme zur Stärkung der Rückenmuskulatur zum Schutz der Wirbelsäule. Verbesserung von Haltungsschäden. Vitalisierung der Hüfte. Figurtrainingsprogramme, Gewebestraffung für Bauch, Beine, Po. Krafttraining mit freien Gewichten und an Trainingsmaschinen von GYM80, Sportesse und Galaxy, Vibrationstraining Kurse: Aerobic für Anfänger und Fortgeschrittene. Step für Anfänger und Fortgeschrittene. Indoor Cycling und Powerdumbell in verschiedenen Leistungsstufen. Sowie weitere wechselnde Kurse und Seminare, z.B. im Herbst – Slide – als Skifahrergymnastik für eine optimale Vorbereitung auf die weiße Jahreszeit. Oder Selbstverteidigungskurse für Frauen und Männer.
